Asja – Hoe word ik bikiniproof?

Asja: 41, moeder van 3 kinderen (21, 10 en 1), voel mij nog zo jong alsof de jaarteller heeft stilgestaan. Ik voel mij top, ben kerngezond, bruis van energie, geniet van het leven en blijf op hetzelfde gewicht als op mijn achttiende. Dit alles dankzij De Levensstijl Methode die ik al ruim twintig jaar succesvol toepas. Dat had ik nooit kunnen verwachten toen ik op mijn 21ste van de artsen te horen kreeg dat ik hooguit twee weken te leven had. Achteraf één van de grootste geschenken in mijn leven. De kans om van mijn toenmalige leven, dat tot een ernstige ziekte heeft geleid een droomleven te maken. Een leven waarin ik het volledige potentieel van mijn lichaam gebruik om gezond te blijven. Dat gun ik jou ook en wil je graag inspireren. Enjoy your journey of discovery!

De zomer komt eraan. Het lekkere weer met de heerlijke zon kleedt ons uit. Hoe minder kleren we dragen, hoe meer zorgen we ons maken over hoe we eruitzien. De sombere wintermaanden zorgen ervoor dat we ons best moeten doen om een goed humeur te behouden. En wat kan ons humeur oppeppen? Al het lekkere eten uiteraard. Suiker en alle lekkere dingen die van suiker zijn gemaakt staan op de loer en wachten tot we zwichten voor een verleiding om ze stiekem te pakken. Nog één en nog één, tot ons lichaam zich opblaast met extra kilootjes met nieuwe laagjes vet als resultaat. Maar zodra de zon weer schijnt en de lente tot bloei komt, hebben we ineens een dringende behoefte om ons lichaam weer in orde te maken. Dan is bikini-proof zijn voor de zomer een goede motivatie. Maar hoe word je bikini-proof? Soms heb je een rigoureuze aanpak nodig, maar zelfs als je de onderstaande tips van mij volgt, merk je al snel het resultaat.

  1. Meer groenten en fruit
    Groenten en fruit zijn ideaal als je wil afvallen. Ze zijn vezelrijk en zorgen ervoor dat je spijsvertering en stofwisseling beter werken en je vet daardoor sneller en efficiënter verbrandt. Groenten kun je zowel bij je maaltijd als tussendoor eten. Vers fruit kun je beter tussendoor nemen of ruim voor de maaltijd.
  2. Vervang geraffineerde koolhydraten door volwaardige koolhydraten
    Geraffineerde koolhydraten zijn witte rijst en alle producten van wit meel zoals witbrood en witte pasta. Je kunt ze vervangen door volkoren producten zoals zilvervliesrijst, volkoren brood en volkoren pasta.
  3. Minder suiker
    Tegenwoordig wordt het steeds makkelijker om geraffineerde suikers te laten staan. Er komen steeds meer gezondere alternatieven op de markt die beter en ook nog lekkerder zijn. Om de verleiding te weerstaan, haal alleen producten in huis met gezonde suikers. Je controleert je producten op afwezigheid van geraffineerde suikers door de ingrediëntenlijst door te nemen. Gedroogd fruit, pure appelstroop, kokossuiker en pure honing zijn de beste alternatieven voor geraffineerde suikers.
  4. Minder zout
    Keukenzout houdt vocht vast waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Gebruik liever Keltisch of Himalaya zout. Dat zijn natuurlijke soorten zout. Als je ze met mate gebruikt, hebben ze zelfs een positief effect op je lichaam door je extra mineralen te leveren.
  5. Minder alcohol
    Als je een grote liefhebber van een glaasje wijn of bier bent, dan zal je zeker denken, laat maar. Ondanks dat ik liever positieve verhalen vertel, moet ik eerlijk toegeven dat alcohol niet bijdraagt aan je doel als je wilt afvallen. Mocht je de verleiding een keer niet kunnen weerstaan, neem dan een glaasje voor het eten en drink het niet tijdens het eten. Probeer het zoveel mogelijk te beperken.
  6. Voldoende water drinken
    Water hebben we nodig voor diverse processen in ons lichaam. In eerste instantie zorgt het water voor het afvoeren van afvalstoffen uit ons lichaam via onze nieren en huid. Als je een beker of een fles gebruikt, weet je hoeveel water je per dag drinkt en pak je dat sneller dan als je met een glas naar de kraan moet lopen. Een BPA-vrije fles is ideaal om overal mee te nemen. De fles kun je dan overal vullen met water uit de kraan. Nog beter is een fles met een filter die het water reinigt. Hoe minder afvalstoffen je binnen krijgt hoe sneller je resultaten bereikt.
  7. Beweging en ontspanning
    Naast gezonde voeding zijn ook beweging en ontspanning van belang als je snel bikini-proof wil worden. Beweging zorgt voor een betere stofwisseling waardoor je sneller afvalt. En ontspanning verbetert je spijsvertering waardoor je voedsel beter verteert en de voedingsstoffen minder kans krijgen om als vet te worden opgeslagen.

Wil je meer tips, lees mijn boek De Levensstijl Methode of volg mijn online programma Health & Body Guide

www.delevensstijl.nl

Mijn favoriete recept

Gezond eten betekent niet dat je alleen van groente en fruit moet leven en geen lekkere dingen meer mag hebben. Het is juist belangrijk om jezelf af en toe te verwennen met iets lekkers. Bovendien kan iets lekkers nog steeds gezond zijn.

Mijn favoriete taart die ik al vanaf mijn dertiende maak, maar nu omgetoverd in een gezondere versie, neem ik af en toe als ontbijt of lunch met verse salade erbij. Ik deel mijn favoriete recept graag met jou. Ben je ook een chocoholic net als ik, dan zal deze taart jou zeker blij maken!

Deze chocoladetaart is zo donker als modder en een verleiding voor de echte chocoholic! Daarnaast is deze taart glutenvrij. Als je lactose-intolerantie hebt, kun je de roomboter vervangen door ghee (geklaarde boter). Dan is je taart ook lactosevrij. Enjoy!

Voor het deeg

  • 180 g kokossuiker
  • 4 el honing
  • 160 g roomboter
  • 70 g cacao
  • 3 eieren
  • 300 ml sojamelk
  • 200 g boekweitmeel
  • 1 tl baksoda

Voor het chocoladeglazuur

  • 3 el cacao
  • 75 g kokossuiker
  • 1 el honing
  • ½ tl roomboter
  • 40 ml sojamelk

Deeg

  • Verwarm de oven voor op 180°C. Vet twee ronde bakvormen (24 cm) in met roomboter.
  • Klop de roomboter, de kokossuiker en de honing tot een bleek, romig geheel.
  • Meng de cacao met een beetje sojamelk in een andere kom tot een gladde massa. Klop dit mengsel door het botermengsel. Klop daarna één voor één de eieren erdoor.
  • Meng het meel en de baksoda door elkaar. Vouw de helft ervan door het chocolademengsel.
  • Roer de rest van de sojamelk door het chocolademengsel en vouw de rest van het meelmengsel erdoor.
  • Schep het beslag in de bakvormen. Bak beide taarthelften ongeveer 25 minuten tot ze zijn gerezen.
  • Laat de taarthelften even afkoelen en haal ze uit de bakvorm. Laat ze op een rooster verder afkoelen.

Chocoladeglazuur

  • Meng de cacao met de kokossuiker. Voeg de sojamelk toe en roer goed zodat er geen klonten ontstaan. Voeg de honing en de roomboter toe en roer het geheel tot een glad mengsel.
  • Warm het cacaomengsel al roerend op een laag vuur in 1 minuut heel even op en laat het daarna ongeveer 10 minuten afkoelen.

Finishing Touch

  • Verdeel iets minder dan de helft van het chocoladeglazuur over een taarthelft en leg de andere helft erbovenop. Bestrijk de taart met de rest van het chocoladeglazuur.

Meer gezonde recepten voor een taart of een gebak vind je in mijn boek Gezonde taarten.

www.delevensstijl.nl

.

Read More

Leave a Reply

*

Winkelmandje Item verwijderd. Undo
  • Geen producten in winkelmandje.